La recommandation de
Christophe André :

"Une synthèse parfaite
pour commencer à méditer"

éditeur harmonie Solar Éditions

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- Les pistes audio du livre -

1 : Body scan
page 69

2 : Réponse de relaxation
page 88

3 : Méditation assise pleine conscience de la respiration et du corps
page 93

4 : Apprendre à se reprendre
page 96

5 : Quelques minutes pour faire face
page 113

6 : Méditation pour ouvrir l'attention aux sons et aux pensées
page 115

7 : Méditation de la montagne
page 138

8 : Méditation pleine conscience de la respiration
page 187

9 : Méditation assise en silence sans support
page 203

10 : Lacher ses peurs
page 210

11 : Méditation de l'amour bienveillant
page 229